Bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc mà không muốn dùng đến thuốc ngủ. Vậy mất ngủ uống gì để ngủ ngon hơn, cách chữa mất ngủ không dùng thuốc như nào? Cùng Lera khám phá top 10+ thức uống dành cho người mất ngủ nhé!
Mất ngủ uống gì để ngủ ngon?
1. Trà hoa cúc
Theo các chuyên gia thần kinh, trà hoa cúc là thức uống dịu nhẹ, an toàn, có khả năng giúp người mất ngủ cảm thấy thư giãn, giảm stress, nâng cao chất lượng và dễ vào giấc ngủ hơn nhờ Apigenin – một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà hoa cúc. Trà hoa cúc không chứa caffeine nên phù hợp để uống trước khi đi ngủ.
2. Nước dừa tươi
Uống nước dừa tươi giúp dễ ngủ hơn bởi nó cung cấp các khoáng chất thiết yếu bao gồm magie và kali – hai khoáng chất đã được chứng minh có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn cơ bắp. Đồng thời, nước dừa chứa hàm lượng vitamin B dồi dào tạo cảm giác thư giãn và hỗ trợ giải độc cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên uống thường xuyên hay uống quá muộn, mỗi lần chỉ nên uống 1 quả tránh tình trạng tiểu đêm và gây béo phì.
3. Sữa ngủ ngon Lera
Khó ngủ uống gì? Sữa ngủ ngon Lera là giải pháp giúp hỗ trợ và điều hòa giấc ngủ tự nhiên được rất nhiều các chuyên gia trong và ngoài nước khuyên dùng. Trong thành phần sữa ngủ ngon Lera có chứa Lactium, Ginkgo biloba, Gaba là bộ 3 hoạt chất vàng hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, phục hồi não bộ người mất ngủ một cách toàn diện. Bên cạnh đó, sữa Lera bổ sung 42 dưỡng chất với 24 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu có trong sữa giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa ngủ ngon Lera không chỉ là sự lựa chọn hoàn hảo mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy cho sức khỏe của bạn và gia đình. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ hiện đại, kiểm soát nghiêm ngặt đảm bảo an toàn và đạt tiêu chuẩn chất lượng cao.
Sữa ngủ ngon Lera giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà không chứa caffeine, giúp làm giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và khó tiêu. Đồng thời trà bạc hà còn có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng, lo âu. Hoạt chất menthol trong lá bạc hà có công dụng giãn cơ, giảm triệu chứng đau đầu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu và hỗ trợ ngủ ngon. Uống trà bạc hà để ngủ ngon khi trà còn ấm và uống trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, lưu ý không cho trẻ nhỏ dùng trà bạc hà hoặc người bị bệnh tiểu đường và huyết áp dùng.
5. Trà gừng
Theo Đông Y, gừng là dược liệu có vị cay, tính ấm sẽ giúp kích hoạt máu huyết lưu thông và làm ấm cơ thể, giúp tinh thần thoải mái hơn cũng như hỗ trợ điều trị tốt chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy, mẹo chữa mất ngủ bằng cách uống trà gừng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút không chỉ giúp dễ ngủ mà còn có khả năng giảm viêm, kháng khuẩn, cải thiện triệu chứng buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.
6. Sinh tố chuối
Bạn có thể bổ sung thức uống sinh tố chuối vào thực đơn ăn uống dành cho người mất ngủ. Chất magie và kali trong sinh tố chuối giúp thúc đẩy quá trình thư giãn, giúp người mất ngủ dễ ngủ hơn. Hơn nữa, chuối cũng chứa tryptophan – acid amin giúp tăng sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc) trong não, góp phần cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể yên tâm khi dùng sinh tố chuối vì đây là thức uống lành mạnh vào ban đêm.
Uống sinh tố chuối để chữa mất ngủ
7. Nhụy hoa nghệ tây
Dân gian thường sử dụng nhụy hoa nghệ tây để làm đẹp. Ngoài ra, trà được pha bằng nhụy hoa nghệ tây còn là phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả do có chứa các hợp chất như flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloid và saponins có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm căng thẳng cho não, giúp người dùng có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
8. Trà hoa lạc tiên
Trong thành phần của trà hoa lạc tiên có chứa các alkaloid – chất này có tác dụng kìm hãm sự hoạt động của caffeine giúp mọi người có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho rằng, lạc tiên làm tăng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. GABA là một axit amin tự nhiên làm giảm hoạt động trong hệ thống thần kinh trung ương giúp bạn thư giãn, trị chứng mất ngủ, nằm mơ nhiều. Vì vậy, khó ngủ uống gì thì bạn cần nhớ ngay đến trà hoa lạc tiên- một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
9. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương có hương thơm nhẹ nhàng, từ lâu đã được sử dụng trong việc làm dịu tinh thần và giúp cơ thể thư giãn. Uống trà hoa oải hương giúp tăng cường việc sản xuất dopamine và làm giảm đáng kể hormone căng thẳng, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Trà hoa oải hương giúp hỗ trợ giấc ngủ
10. Trà tâm sen
Trà tâm sen chứa hoạt chất nuciferin và nelumbin có tác dụng hỗ trợ và giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời, uống trà tâm sen còn giúp hỗ trợ an thần và cải thiện giấc ngủ.
Mất ngủ không nên uống gì?
Ngoài việc tìm hiểu mất ngủ uống gì để ngủ ngon thì đồng thời bạn cũng cần chú ý đến những loại thức uống có thể khiến tình trạng mất ngủ diễn ra nghiêm trọng hơn như:
- Cà phê và các thức uống chứa caffeine khác như trà đen, trà xanh và nước tăng lực…
- Rượu: rượu bia và các loại đồ uống có cồn có thể làm bạn đau đầu, buồn nôn, khó chìm vào giấc ngủ.
- Nước ngọt có ga: chứa một lượng lớn đường và dòng Diet chứa lượng caffeine có thể làm tăng năng lượng và ngăn cản giấc ngủ.
- Thức uống chứa nhiều đường và chất béo như nước trái cây, sữa đặc, sữa béo,…
Thông qua bài viết này, Lera mong rằng đã giúp các bạn lựa chọn được những thức uống giúp ngủ ngon hơn và tránh những đồ uống khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Lera hy vọng bằng những kiến thức và sản phẩm của mình sẽ giúp những người có vấn đề về giấc ngủ được ngủ ngon và sâu giấc hơn.
