Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu các loại vitamin thiết yếu, cơ thể không thể phát triển khỏe mạnh, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ bị bệnh.
1. Các loại Vitamin cần thiết cho cơ thể
1.1 Vitamin A
Vitamin A rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho mắt. Thiếu vitamin A khiến cơ thể bị thoái hóa, nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, gặp các vấn đề liên quan đến thị lực. Đối với nam giới cần khoảng 900 microgam mỗi ngày và với nữ là khoảng 700 microgam/ngày.
1.2 Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B gồm nhiều loại với tính chất hóa học tương tự nhau nhưng lại có công dụng và vai trò khác nhau trong cơ thể.
- Vitamin B1
Lượng Vitamin B1 cơ thể cần hàng ngày từ 1,1 đến 1,2 mg. Vitamin B1 giúp thức ăn chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Đồng thời bổ sung vitamin này tốt cho da tóc và sức khỏe của não bộ. Thiếu vitamin B1 là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống, rối loạn nhân cách, giảm trí nhớ.
- Vitamin B2
Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da, tóc, móng và máu. Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 1,1 đến 1,3 mg. Khi thiếu vitamin B2, cơ thể sẽ gặp các triệu chứng viêm môi, loét nứt trong miệng, loét mắt, rụng tóc.
- Vitamin B3
Vitamin B3 giúp làm đẹp da, tăng cường chức năng não, giảm mỡ máu, ngăn ngừa tăng huyết áp và tiểu đường. Nếu được bổ sung với lượng cao, vitamin B3 có thể làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Lượng hàng ngày tối đa cho người lớn ở mọi lứa tuổi là 35mg mỗi ngày.
- Vitamin B5
Vitamin B5 cần thiết để cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng, tăng cường miễn dịch, đồng thời giúp bạn có một làn da khỏe đẹp. Khi thiếu hụt vitamin B5, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, mất ngủ, tê tay chân, dễ bị đau dạ dày,… thậm chí là trầm cảm. Cơ thể mỗi người cần nạp 5mg mỗi ngày.
- Vitamin B6
Nhu cầu mỗi ngày cơ thể cần là 1,3mg Vitamin B6, quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate và tạo các tế bào hồng cầu, dẫn truyền thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin B6, nguy cơ mắc bệnh tim giảm đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cảm giác thèm ăn.
- Vitamin B7
Vitamin B7 tham gia vào quá trình sản xuất hormone, nó cũng góp phần tạo ra keratin – một loại protein cấu trúc trong da, tóc và móng tay. Do đó nếu thiếu hụt vitamin này cơ thể có thể bị viêm da, viêm ruột, khô móng, gãy tóc, vì vậy cơ thể cần khoảng 30 microgam Vitamin B7 một ngày.
- Vitamin B9
Vitamin B9 rất quan trọng cho phụ nữ mang thai, đây là dưỡng chất có ý nghĩa trong việc hình thành ống thần kinh và trí não sau này, do đó nên bổ sung khoảng 400 microgam mỗi ngày. Ngoài ra, khi bổ sung đầy đủ Vitamin B9 giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, bệnh tim và đột quỵ.
- Vitamin B12
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào, chức năng thần kinh. Cơ thể có khả năng lưu trữ Vitamin B12 trong vài năm nên trường hợp thiếu chất này là hiếm, nếu thiếu có thể dẫn đến thiếu máu, tim đập nhanh, thị lực giảm,…. Người trưởng thành nên cung cấp khoảng 2,4 mg hàng ngày.
1.3 Vitamin C
Cần cung cấp Vitamin C hàng ngày khoảng 70mg cho nữ và 90 mg cho nam. Sự có mặt của vitamin C góp phần sản xuất collagen, hình thành xương, tăng cường sức bền cho các mạch máu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin này sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đục thuỷ tinh thể, bệnh còi xương, gây chảy máu nướu răng.
1.4 Vitamin D
Vitamin D là một phần không thể thiếu cho sự phát triển xương và sức đề kháng của cơ thể. Do vậy, bạn cần bổ sung vitamin D để giảm sự hao hụt canxi gây loãng xương hay đau nhức xương khi lớn tuổi, còi xương ở trẻ em. Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D qua tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời. Nhu cầu của một người trưởng thành khoảng 10-20 microgam/ngày.
1.5 Vitamin E
Vitamin E có vai trò như một chất chống oxy hóa, có nhiều công dụng đặc biệt là điều hòa chức năng sinh sản. Khi bị thiếu hụt Vitamin E, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng thoái hóa cơ quan sinh sản, ảnh hưởng quá trình tạo phôi, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hồng cầu và tạo máu. Hơn nữa, vitamin E còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ, alzheimer và mỗi ngày chúng ta cần bổ sung 10-20 mg.
1.6 Vitamin K
Vitamin K có công dụng giúp cơ thể tổng hợp protein, canxi tác dụng lên quá trình đông máu đồng thời tốt cho xương vùng hông. Người bị thiếu hụt vitamin này thường bị chảy máu dưới da, máu khó đông. Nhu cầu vitamin K của người lớn là khoảng 120 microgam mỗi ngày.
2. Vitamin trong sữa ngủ ngon Lera
Sữa ngủ ngon Lera là sản phẩm đột phá với công thức cải tiến từ bộ 3 dưỡng chất vàng (Lactium; GABA) giúp ngủ ngon tròn giấc cùng chiết xuất bạch quả (Ginkgo Biloba) tăng cường, cải thiện trí nhớ, phòng ngừa bệnh Alzheimer. Đồng thời, trong sữa Lera bổ sung 42 dưỡng chất với 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu như Canxi – Magie – Kali – vitamin A – vitamin D3 – vitamin nhóm B – Omega 3 – Omega 6 – DHA – Choline – Taurine… tăng cường dinh dưỡng, cải thiện miễn dịch cho cơ thể.
Lera chứa đến 13 loại vitamin thiết yếu bao gồm:
- Vitamin A
- Vitamin D3
- Vitamin E
- Vitamin K
- Vitamin C
- Nhóm vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
Lera chứa đủ 13 loại Vitamin cần thiết cho cơ thể, nhờ đó sữa Lera không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Sữa Ngủ Ngon Lera phù hợp với người thường xuyên mất ngủ hoặc khó ngủ do áp lực công việc, học tập; người lớn tuổi cần cải thiện chất lượng giấc ngủ; người bị suy nhược cơ thể, dễ mệt mỏi và cần bổ sung dưỡng chất. Đặc biệt, với người cao tuổi thường gặp tình trạng ăn uống kém dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, vì vậy việc bổ sung 2 ly sữa Lera mỗi ngày mang lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe toàn diện.
95% khách hàng hài lòng về hiệu quả dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Lera chính là lựa chọn lý tưởng để bạn chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho bản thân và gia đình, giúp bạn khởi đầu mỗi ngày mới với tinh thần sảng khoái.
