Sữa cho người già mất ngủ loại nào tốt? 6 tiêu chí cần nhớ

“Bố, mẹ mình bị mất ngủ mấy tháng nay rồi, bạn tư vấn cho mình loại sữa cho người già mất ngủ được không?”, đây là câu hỏi mà Lera nhận về nhiều nhất trong khoảng thời gian gần đây. Cùng các chuyên gia của Lera trả lời câu hỏi trên qua bài viết này nhé!

1. Các tiêu chí lựa chọn sữa cho người già mất ngủ

Theo thống kê, tỷ lệ sử dụng sữa ở người già chỉ sau trẻ em. Do vậy, có thể nói sữa là nguồn thực phẩm thiết yếu với người cao tuổi. Đặc biệt với người già thường xuyên bị mất ngủ, sữa không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn là giải pháp. Vậy nên tiêu chí lựa chọn sữa cho người già mất ngủ càng khắt khe hơn:

• Lựa chọn sữa có thành phần từ thảo dược, Melatonin tự nhiên: Tác dụng phụ của thuốc Tây khiến nhiều người cao tuổi không thể sử dụng thuốc để điều trị bệnh mất ngủ. Do đó, thảo dược và Melatonin tự nhiên là giải pháp tối ưu cho người người già mất ngủ.
• Ưu tiên các sản phẩm uy tín trên thị trường: Sản phẩm uy tín trên thị trường là các sản phẩm được chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, dược sĩ khuyên dùng. Nó không những đã được kiểm định nghiêm ngặt, an toàn mà còn được nhiều người sử dụng phản hồi tốt.
• Lựa chọn sữa có vị dễ uống: Thảo dược trị chứng mất ngủ thường khó uống do có vị thuốc Nam, thuốc Bắc mà người cao tuổi đa phần khẩu vị suy giảm nên khi chọn sữa cho người già mất ngủ cần tìm hiểu kỹ để lựa chọn sữa có vị dễ uống.
• Lựa chọn sữa dễ tiêu hóa: Hệ tiêu hoá của người già phần nào bị suy giảm theo độ tuổi. Sữa khó tiêu hoá, đặc biệt là sữa chứa hàm lượng lớn đường lactose, có thể khiến người già bị đầy hơi, khó chịu, rối loạn tiêu hoá và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Chọn sữa giàu vitamin và khoáng chất: một hệ miễn dịch khỏe mạnh là nền tảng để chống chọi với mọi tác nhân bên ngoài gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Đó là nhiệm vụ của các vitamin, khoáng chất có trong sữa. Mỗi vitamin, khoáng chất có một nhiệm vụ khác nhau, vậy nên khi lựa chọn sữa cần lưu ý đến sự đa dạng các loại vitamin cũng như khoáng chất trong đó.
• Tác dụng chậm nhưng lâu dài, tránh các loại tác dụng quá nhanh: Như câu nói “dục tốc bất đạt”, chữa bệnh cũng vậy, tác dụng quá nhanh bệnh có thể khỏi trong thời gian ngắn nhưng để lại nhiều tác dụng phụ. Thay vào đó các chuyên gia khuyến cáo nên chọn sản phẩm trị chứng mất ngủ có tác dụng chậm nhưng lâu dài, đồng thời cũng để tránh bị lệ thuộc vào sản phẩm.
• 
  2. Nên chọn sữa cho người già mất ngủ của hãng nào?

Sữa an thần ngủ ngon Lera của công ty TNHH Thảo dược Thanh Hằng được nhiều người lựa chọn bởi đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí trên với tác dụng hỗ trợ trị chứng mất ngủ nhất là ở người cao tuổi, đồng thời bổ sung vi chất, chất dinh dưỡng để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Sữa Lera có thành phần chính là:

• Melatonin từ thảo dược: là 1 hormon có tác dụng gây buồn ngủ thuộc hệ thần kinh trung ương. Thực tế Melatonin được chỉ định để trị chứng mất ngủ và điều hoà rối loạn giấc ngủ. Để đảm bảo tính an toàn, lành tính của sữa cho người già mất ngủ nhà sản xuất thường dùng Melatonin thảo dược trong công thức sữa.
• Ginkgo Biloba (Bạch quả): với giấc ngủ, Ginkgo Biloba giúp giảm số lần thức giấc vào ban đêm, giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
• GABA: là 1 acid amin có tác dụng làm giảm hoạt động của tế bào não. Bằng cách này, GABA giúp bạn dễ ngủ hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung GABA giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
• Lạc tiên: Nghiên cứu về tác dụng dược lý cho thấy, lạc tiên làm tăng nồng độ GABA, nhờ đó giúp an thần, dễ ngủ.
• Bình vôi: 1 alcaloid quan trọng trong Bình vôi là Rotundin, được biết đến với công dụng trị chứng rối loạn giấc ngủ. Nhờ tác dụng này mà Rotundin được sử dụng làm thuốc chữa mất ngủ và Bình vôi lại là vị thuốc không thể thiếu trong bài thuốc trị suy nhược thần kinh, trị chứng mất ngủ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Lượng dùng: 4 muỗng gạt ngang/ly, ngày 1-2 ly trước khi đi ngủ 1-2 gờ.
• Cách pha: Hoà tan hoàn toàn 4 muỗng sữa bột Lera gạt ngang (theo khuyến cáo của nhà sản xuất) trong 180 ml nước sôi để nguội đến 40oC. Uống ngay sau khi pha.

Khuyến cáo sử dụng: Dùng cho người trên 18 tuổi.

Ưu điểm của Sữa Lera:

• Thành phần Melatonin giúp đi vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên
• Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì cơ thể khỏe mạnh.
• Hương vị hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị, kể cả người cao tuổi.
• An toàn, đã được kiểm duyệt và cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
• Được nhiều chuyên gia đánh giá cao, phù hợp với người già mất ngủ.

3. Một số lưu ý khác khi dùng sữa cho người già mất ngủ để đạt hiệu quả tốt

Để trị tận gốc chứng mất ngủ, các chuyên gia khuyến cáo cần chú ý 6 lưu ý nhỏ sau:

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp: các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy, khoảng nhiệt độ phù hợp khiến con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn thuộc 16-20oC.
• Lên lịch ngủ, xây dựng đồng hồ sinh học: Lên lịch đi ngủ và thực hiện đều đặn trong 21 ngày sẽ giúp cơ thể hình thành đồng hồ sinh học, tạo thành thói quen, cứ đến thời gian đó sẽ tự động buồn ngủ.
• Tránh nhìn đồng hồ khi ngủ: khi không ngủ được người ta thường có thói quen nhìn vào đồng hồ. Điều này sẽ khiến bạn bị ám ảnh, cố ép bản thân phải buồn ngủ nhưng như vậy sẽ càng làm bộ não của bạn tỉnh táo hơn.
• Không nên ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối: Ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối là nguyên nhân dẫn đến khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, đôi khi là rối loạn tiêu hoá. Chúng diễn ra khiến giấc ngủ bị gián đoạn, làm giảm chất lượng giấc ngủ nên khẩu phần ăn buổi tối cần giảm bớt lượng tinh bột.
• Tập thể dục trong ngày: tập thể dục khiến cơ thể tăng sản xuất serotonin, đồng thời giảm cortisol, giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Sắp xếp vị trí ngủ thoải mái, cân bằng ánh sáng: Mỗi người có 1 tư thế ngủ thoải mái nhất với mình, về cơ bản có 3 tư thế ngủ: nằm nghiêng, nằm sấp, nằm ngửa. Nếu nằm ngửa khiến bạn khó ngủ thì có thể chuyển sang 2 tư thế còn lại. Song song với tư thế ngủ, các chuyên gia khuyên rằng để ánh sáng vàng khi ngủ sẽ giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ hơn.

Hy vọng bài viết trên là hữu ích để bạn đọc tìm chọn sữa cho người già mất ngủ!